随着生活环境的变化，乳腺增生的发病率也越来越高，据相关调查显示，近年来，乳腺增生已成为都市女性的主要疾病杀手。那么，在日常生活中该如何预防乳腺增生呢?

　　1、改变饮食

　　防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　2、心理上的治疗非常重要

　　乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

　　3、生活要有规律

　　劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　4、其他

　　(1)多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　(2)自我检查和定期复查。

　　(3)禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　(4)避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。