每当过节或是参加大型聚会之后，你有没有想要给自己沉重的身体排排毒？排除毒素，一身轻松！不需要药物，食补即可！

　　如果您一直忙于用大量的饭菜、甜点、酒精充斥饭局，那么机会来了，准备好重大的饮食排下毒吧——不喝酒！没有糖果！没有更多的垃圾！听起来不错？其实速度并没有想象中的那么快：最新研究调查表明突然远离脂肪和含糖食物可能会导致一些症状，类似于每天都吃药，在某天却突然停药。

　　为了得出这个结论，蒙特利尔大学的研究员喂养小鼠进行了实验，食物含有大量脂肪，时间为六个星期，然后将他们转换到一个健康的饮食计划中。结果是小鼠表现出焦虑和抑郁的症状。研究人员怀疑是由于大脑化合物的释放而引起的相应变化，包括自我感觉良好的化学物质多巴胺。这项调查研究解释了为什么一份严谨的饮食却会使我们感到心情低落和烦躁。

　　那么好消息呢？“它可能会将与清理食物相关的戒断反应最小化。” 阿什利科夫（《RD》和《Mom Energy》的作者）说到。“最重要的事情是确保自己拥有良好的睡眠，”科夫说。“如果你没有睡好，早上你的身体就会因缺糖而不适。”

　　“而你无需采取断然措施使你的饮食步入正常轨道，“科夫说。她建议逐步调整和变化。不要集精力于快速修复，而要将你的饮食看作为一次演化，“你想要的是生活方式的改变，而不是一个月的变化。”

　　以下是科夫关于健康排毒的几个技巧，同时可稳定（甚至提高）你的情绪：

　　1.提高你的膳食质量。多吃含有碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的食物平衡膳食。这会提升你的能量和防止血糖下降。

　　2.每天清晨喝一大杯水。也可以尝试含益生菌的饮品，或者一杯绿色果汁。

　　3.睡前服用镁补充剂。选择富含镁的食物，比如南瓜子和杏仁，它们能够帮助你应付压力。

　　4.饮食中加入蘑菇。特别是选择香菇、灰树花和平菇。这三种食物都是有效的免疫增强剂。

　　5. 多吃碱性食物。如香菜、芥蓝、梨和柠檬，以平衡体内pH值，抑制炎症，控制血糖水平。