①6：30起床洗漱完后先喝250毫升，帮助肝肾解毒。

②8：30到办公室，再喝250毫升。

③11：00工作一段时间后，喝水缓解紧张的工作情绪。

④12：50，午餐后半小时喝水，加强消化。

⑤15：00喝水提神醒脑。

⑥17：30下班前喝一杯，以免晚餐暴饮暴食。

⑦22：00睡前喝一杯，但别喝太多，以免起夜影响睡眠。

当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越干旱。所以不管渴不渴都要及时补水。

①早上胃内食物已消化完毕，这时喝水可将胃壁残渣冲洗干净。

②促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来。

③人在睡眠中也会排汗，水分会流失，晨起水可适时补充水分，让肌肤饱满有弹性。

④可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂。