一到冷冷的冬天

大棉袄加身，双脚依旧冰凉凉

厚棉被盖着，脚丫总是捂不热

鞋子加绒加厚，脚底还是冒寒气

老祖宗有句古话：“寒从足底生，树老根先老。”脚，离心脏最远，属于身体的末梢部位，皮下脂肪较薄，保暖性差，一旦身体遇冷，血管收缩血流速度减慢，脚一定是先冷下来的部位。

有没有办法能帮助身体在冬日迅速回暖呢？有！泡脚！随着“养生”概念的深入人心，连90后也纷纷端起保温杯拿出泡脚盆加入了勤勤恳恳养生的“正道”中。

于是乎，天冷的时候回家泡泡脚成了广受学生党、上班族、乐退族（快乐的退休一族）追捧的“睡前放松小节目”。累了一天，打盆热水，把在鞋子里困了一天的脚丫解救到冒着热气的水中自由舒展，泡着泡着就浑身放松，睡意上涌，怎一个惬意了得。

泡脚是一种简单、便捷、经济的冬季养生暖身方法，小美接下来就给大家说说关于冬天泡脚的二三事儿：

中医养生书籍上提及过：冬天泡脚，丹田温灼。五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

用热水泡脚能加速脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激感可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

泡热水脚的过程中，血液循环量的增加调节了各内分泌机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

儿童、老人泡脚时间不宜过长、温度不可过高。儿童温度承受能力低，所很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久，容易引起短暂性脑缺血，出现头晕、眼花等。

足部皮肤有破损或烧伤者、患有糖尿病、静脉曲张、足癣等不宜泡脚。糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，可能会由于水温过高导致局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足；脚气、足癣患者所用药物与养生健体的泡脚药物有区别，可去医院寻求专业指导。

患有心脑血管病、低血压、孕妇不适合泡脚。这类人群足浴后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病危险。

饭后1小时之内和空腹都不宜泡脚。饭后立马泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化，空腹泡脚则容易出现低血糖，最好饭后1小时后开始泡脚。

痛经的人慎用药泡脚。有些女性认为，出现痛经后，泡个脚会让身体暖一点也许痛经就能缓解了，这种做法虽然有一点效果，但是不能随便在水中加入中药材，因为引起女性痛经的原因有很多，若不对症非但不能缓解疼痛，反而会加重症状。

哪个时间段泡脚最有用？泡脚水温度越高越好吗？泡脚盆子有讲究吗？泡脚虽好，也需要注意方法，泡脚有益健康的前提是正确地泡，这其中可大有讲究，可不能乱来哦，小美这就为你科普一下正确的泡脚方式↓↓↓

有人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡很长时间，这其实是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

最佳的泡脚时间是晚上九点左右。这个时间段是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚有利于促进体内血液循环。白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，最好让水一直浸泡到小腿。金属盆容易和一些药粉产生化学反应，塑料盆经过高温容易散发有害成分，只有木盆温性柔和，原生态且持久性好，而且木质散热慢, 保温性也比较好。

泡脚不一定要出汗才算有效，泡完脚后腿部感觉轻松就可以，不一定非要泡出汗，只有患感冒的人才需要泡出汗，而正常人则是不需要的，而且在秋冬季节房间内出汗也极易着凉。

泡脚后最好不要马上睡觉，可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果更好。