血液黏稠度高会有什么症状？

血液黏稠度高的诱因有哪些？

食用含有大量脂肪的食物，比如肉类食物和食用油等，这些脂肪来不及被身体吸收，会导致身体内血液黏稠度增加。

食用含有大量糖分的食物，比如烘焙产品和果汁饮料等，这些糖分也会聚集到血液中，导致血液黏稠度的增加。

压力过大或缺乏锻炼时，血液中残留的脂肪无法及时燃烧，血糖和胆固醇也会在血液中累积，最终导致血液流通不畅，血液变黏稠。

大量出汗或者发烧造成身体脱水时，血液中的水分也会减少，血液中物质的浓度增高，血液就会变黏稠。

烟酒等物质会增加血液中胆固醇和中性脂肪含量，导致血液黏稠。

如何预防血液黏稠度过高？

控制饮食，尤其是少吃油腻、糖分高的食品，尽量做到清淡饮食，防止血液黏稠度过高。

有规律地锻炼，可以定期进行慢跑或游泳这样的有氧训练。运动不仅可以释放压力、愉悦心情，还可以消耗血液中残留的脂肪，达到降低血液黏稠度的作用。

适当释放压力。不能将负面情绪深藏心中，可以通过刷剧、与朋友倾诉、散步、打球等方式让自己的心情舒畅，从而降低血液黏稠度。

及时有效补充水分。水是生命之源，我们身体内近三分之二都是水，每天早上起床和运动出汗后不要忘记补充水分。另外记住，不要等渴了才喝水。