bat365正版唯一官网导读：白领预防职业病远离腰酸背痛的困扰。白领们的一大特点就是一动不动地坐在办公桌前，眼睛盯着电脑显示屏，一天都要保持这种姿势，身体不出问题才怪呢。腰酸背痛是常有的事，甚至还会引发颈椎、脊椎疾病。腰酸背痛怎么办？小编推荐10个小妙招，可以缓解背痛，预防这些职业病。 1、设置手机闹铃，定时活动
很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。
2、边走边说
要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。
3、设置电脑屏保，定时休息
按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。
4、藏起电视遥控器，手动调台
有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身bat365正版唯一官网。
5、广告时间起身锻炼
利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。
6、站立工作
站立工作有助于避免久坐带来的背痛等bat365正版唯一官网弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。
7、换双户外运动鞋
整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。
8、站立或走动开会
单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。
9、跑步机上完成任务
如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。
10、工间休息跑远点
工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。
bat365正版唯一官网温馨提示：预防和改善腰酸背痛最好的方法就是多运动，尽管白领们需要一天坐在办公桌前不动弹，但可以利用一些间隙时间来活动一下快要“僵硬”的身子。以上推荐的这些小妙招简单实用，也不需要占用大把时间。
