卫生部发布的去年“中国卫生统计提要”显示，去年我国部分城市居民前5位死亡原因依次是：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统病、损伤和中毒。这表明生活方式不当造成的疾病已经成为危及城市居民生命的最主因。有数据表明，生活方式不当引起的死亡人数占死亡总数的37%。

    在杭州某医院，许多单位的例行体检报告中会出现这样的结论：35岁至45岁之间的员工过早出现心电图异常、脂肪肝并伴有肝功能不正常，甚至出现了高血压、糖尿病等。

    诱人的香烟、丰盛的饮食、高级的轿车蕴藏着危险。体检中心的专家说，从体检报告中可以看出，各种慢性非传染性疾病正在侵扰中年人。由于这些病大多是由不良的生活方式造成的，如吸烟、性卫生不良、饮食不合理、酗酒、缺乏体育锻炼和过度紧张等行为，是不良生活方式的直接表现。所以，又称为生活方式病。

    生活方式疾病虽然成为人们生命健康的最大威胁，但它的防治却不需要昂贵的药品，关键在于我们每个人能从日常生活的点滴做起，检查每年做一次全面的检查，持之以恒，养成良好的生活习惯，警觉不健康生活方式：

    ●繁忙的工作以及社交应酬，使得中年人非常难有固定的回家时间

    尤其是中高层领导，许多工作上的事，以及人情方面的应酬，都不得不在餐桌或酒吧里解决。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是一个不太可能的事了。

    ●缺少体育和体力活动

    长时间的伏案工作，不是在文件堆里就是在电脑前度过近十个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易引起骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动会使神经体液调节失常，引起脂肪类代谢紊乱，血胆固醇增高。

    ●吸烟

    烟是很多中年人忠实的伙伴。大量的临床案例表明，吸烟会引起脑溢血、脑动脉痉挛、心动过速、心肌梗塞，更严重的是香烟中的焦油含有至少43种致癌物质，这些物质可以使正常细胞癌变，增加20多种癌症发生的机会。

    ●酗酒

    无酒不成宴，特别是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签多少单。由此造成的“职业性”长期大量饮酒造成酒精性心肌病。

    ●不健康的饮食

    饭店里的饭菜虽然上档次，却未必是理想的饮食搭配。不吃早餐、食盐过多、进食优质蛋白质少都有可能会破坏健康。由于饮食习惯和结构发生了变化，加上汽车、电梯的大量使用，使人摄取的热量不少，却不能及时消耗，形成高脂肪、血黏度上升，心血管、脑血管的疾病也就开始出现。

    ●紧张

    诱发心脏病的一个重要因素是情绪紧张。而且专家们认为，当一个人终日生活在紧张时，更容易患高血压病。人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除无需要的忧虑。应对紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与很多后遗症，如头疼、失眠、高血压。

    ●滥用药物

    滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“慢性自杀”与意外中毒。一种不好的趋势，便是越来越多的人依赖药丸来解决他们的各种问题，例如失眠。

    ●吸入致癌的物质

    人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大多数分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能造成癌症的物质。汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品，都有同类的害处。

    ●过度或缺少运动

    适度的运动是很多医生一致的建议。有一些人到了50岁以后，才开始运动，但不适量将会造成某些疾病。专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外做半小时散步，那就能加强你的肌肉，改善血液循环。当然，假使缺乏适当的运动，也易造成不少疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头疼、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。

    ●不注意身体的警号

    有人经常因为有点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停地咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：越是使你不知道怎么办的病痛才越会伤害你。

    ●随意中断治疗

    主观的自我诊断将引起两种不良后果：低估病情与加重病情。有人一生中或许从不去看一次病，而有的丧命于早期可以治愈的疾病。