本文重点：老年人喜爱体育锻炼，那么如何从体育锻炼来看身体健康状况呢？接下来我们就来看看。
老年人喜爱体育锻炼，那么如何从体育锻炼来看身体健康状况呢？接下来我们就来看看。
1心率不增。人在运动时心跳会加快,运动量越大心跳越快。如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号。
2心绞痛。运动时，心肌负担会增加使心肌耗氧量增多，特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时心脏会发生相对供血不足，导致冠状动脉疼挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，并在舌下含服硝酸甘油片，心绞痛一般即可消失。
3头痛。少数心脏病患者在发病时不感到心脏有异常,但在运动时会头痛。因此,心脏病患者，如在运动中感到头痛，应立即停止运动，并尽快去医院检查诊治。
4腹胀痛。在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和 盐分导致腹直肌疼挛。发生腹痛时,应平卧休息做腹式呼吸20 ~ 30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。
5腹绞痛。上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大的胃痉挛。此时，可做上腹部热敷20 ~ 30分钟,用手按压内关与足三里穴各 3~5分钟0
6脐部周围或下腹部钝痛、胀痛。运动时，出现脐部周围或下腹部纯痛、胀痛,多数是肠痉挛。此时，只要停止运动疼痛即可减轻，同时用手按揉双侧合股穴,每次5分钟,或用热水敷脐区10~ 20分钟可止痛。
以上就是老年人的体育锻炼自测法，希望对你有所帮助，保持身体健康。
