每个人都希望自己可以正能量满满地度过每一天，可是对大部分人来说，难免会有情绪低落、绝望沮丧或焦躁不安不想说话、不想做任何事情 全身无力、没有精神觉得虚无、生活丧失意义的时候。其实只要掌握技巧，就可以像驱散乌云一样，把阳光重新带回到情绪中来，一起和负能量说byebye！

　　1、食物
　　研究表明，甜品能给人带来味觉和心理上的双重愉悦。另一种说法则称，由于在婴儿时期，母亲大多会以食物或安抚奶嘴来平息我们的哭闹，久而久之，这便成为一种潜意识中驱散负面情绪的习惯。因此心情低落时不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品。或是一碗热气腾腾的粥，一碗内容丰盛的汤面，都可以通过抚慰我们的胃进而抚慰我们的心（但也要注意控制，避免演变成暴食症。）

　　2、规律的作息

规律的作息可以带来健康的感觉：吃早餐对人的身体真的有很大益处。而规律作息也符合人体生物钟。因此精神自然会更好；更高的效率：古人云“一日之计在于晨”是有道理的。早晨是人大脑最清醒、效率最高的时间段。

3、使自己感到舒适
　　很多时候心情低落只是因为你累了。一个舒服的热水澡能以最低的成本释放紧绷了一整天的压力。如果有空，去做个全身SPA或足底治疗，再美美睡上一觉，也能通过放松身心而排解负面能量。

4、练习微笑
　　想要改变心情，首先改变表情。当觉得不快乐时，向下的嘴角弧度只会把心情拽向谷底。这时只要控制自己的脸部肌肉使嘴角上扬，就会发现它像变魔术一样，使内心的情绪也一下子有了转变，随时随地都可以进行。　　

5、深呼吸
　　深呼吸是驱赶坏情绪的另一个小魔法。深深地吸气时，想象自己正在把满满的正能量吸收进自己的身体里。而后长长地呼一口气，想象自己把身体里全部的垃圾和负能量全部呼出去。　　

6、运动
　　简而言之就是要“出汗”。这不仅能帮助身体排毒，也能象征自己的负面能量随着汗水的挥洒而被排出体外。一场酣畅淋漓的运动之后，往往会觉得一身轻松，晚上入睡也会更加容易。

　　7、收拾房间、保持空间的整洁
　　很难想象在一个杂乱无章、布满垃圾的房间里要怎么觉得开心。因此，在心情低落时整理房间是一个非常实用的方法。它象征着你在整理自己的内心，书桌上也尽量不要摆放太多东西。

　　8、学习新的技能
　　不为任何功利目的，也不催促自己或给自己制定吓人的学习计划。只是单纯地想要了解更多自己喜欢却未知的新世界。这种感觉能够避免你自己陷入无所事事的虚无之中。而你取得的进步所带来的成就感也能帮你找到自己的价值和意义。

　　9、改变用词习惯，多用正面词汇
　　语言是有魔力的，你所习惯使用的负面词汇无形之中会塑造你的性格，从而影响自己的心情。当一个负面的词汇自动跳出来想抓住你时，用一个与之相反的正面词汇去对抗它。然后不断强化正面的词汇。仔细品味这个正面词汇中蕴含的能量，让它感染你，给你信心和勇气去打败那个负面的想法。

　　10、记录美好瞬间
　　日记是一个很好的倾诉渠道。利用记录瞬间的习惯来帮助自己建立一个快乐记忆宝藏。记录生活中那些使人感到快乐和开心的事情。哪怕只是非常微小的瞬间，也会用文字或照片记录

　　11、别活在未来，活在当下
　　史铁生在《病隙碎笔》中曾写过：“刚坐上轮椅时，我老想，不能直立行走岂非把人的特点搞丢了？便觉天昏地暗。等到生出褥疮一连数日只能歪七扭八地躺着，才看见端坐的日子其实多么晴朗。后来又患尿毒症，经常昏昏然不能思想，就更加怀念起往日时光。终于醒悟，其实每时每刻我们都是幸运的，因为任何灾难的前面都可以加上一个 ‘更’字。生病的经验是一步步懂得满足„„”
　　这就像做减法，减去那些过多的欲望和使你内心狂暴不安的念头，让精神回归到最简单最纯朴的当下一刻。然后找回自己的存在感。你会意识到自己是——活着的。这就比什么都好，比什么都重要。