打鼾常常被人误认为是睡得香

其实不然

它还有一个名字——

“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”

（或称“鼾症”）

其实打呼噜危害性很大，打呼噜严重甚至会伴随憋气和呼吸暂停，即在呼噜声停下来的时候，呼吸也会跟着停止，有的人会在几秒甚至几十秒后突然憋醒，这类睡眠呼吸暂停现象在普通人群中的发生率达4%～6%。

成人患鼾症可能导致——

睡眠紊乱、白天嗜睡、记忆力下降

严重者出现认知功能下降及行为异常

可能诱发高血压病、糖尿病、哮喘、抑郁症等疾病

儿童期患者可能会导致——

口腔颌面部发育畸形、牙不齐

生长迟缓、多动、注意力缺陷等

呼吸暂停导致的缺氧甚至有可能发生睡眠中猝死。因此，我们需要对打呼噜有所警惕。

导致上呼吸道狭窄，引起打呼噜的主要原因：

1. 鼻塞、鼻腔通气不佳：主要见于腺样体肥大、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等患者

2. 口咽部狭窄：主要见于扁桃体肥大、舌根肥厚、软腭低垂等患者。

3. 肥胖人群。

4. 中老年人群：入睡后上呼吸道肌肉过度松弛，现舌根后缀、上呼吸道塌陷。

5. 颌面部发育不良：小下颌等。

有部分患者是以上多种因素综合导致的结果，如肥胖的人伴有扁桃体肥大。

1、改变生活方式，如戒烟戒酒，调整睡眠姿势。吸烟会损伤呼吸道黏膜，加重呼吸道症状，使得呼吸道阻塞加重。酒精可降低上呼吸道周围肌肉的运动，增加睡眠呼吸暂停综合征的发生风险。因此，戒烟戒酒，尤其是避免睡前饮酒，才能更好地预防打呼噜。另外，睡觉时尽量避免仰卧，可以采取侧卧睡姿，这样可以打开气道，减轻打呼噜。

2、睡前不要进食过饱，特别是患有胃食管反流的老年人，要注意床头适当抬高，避免反流食物引起呛咳和误吸。

3、睡前尽量少用镇静催眠药辅助睡眠，特别是本身合并慢性阻塞性肺疾病或脑血管疾病后遗症的患者，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

4、肥胖者应该控制饮食，增强体育锻炼。只有减肥控制体重，才能最彻底解决气道压迫问题。

5、老年人要重视血压监测，按时服用降压药物。以防心肌梗死、卒中等突然事件的发生。

6、鼾症患者应预防感冒，并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

7、建议打呼噜严重患者到呼吸科进行睡眠呼吸监测，根据结果接受气道正压通气、口腔矫治器或手术治疗。