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人们常说“粗茶淡饭”有利健康，因此，粗粮被搬上了人们的餐桌，而且，粗粮的各种好处也使得它们被人追捧，如富含膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘；粗粮有助于控制血糖，改善心血管功能；还有人说粗粮有减肥之功效等等，那粗粮能代替主食吗？...
各科医生推荐的简单又不花钱的养生法，让你的身体更健康！1、肛肠科：常提肛提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。长期坚持做提肛运动，能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治各种肛周病效果都非常好...
2018年，全国中医药工作会议即将召开。每到此时，中医药人都不禁盘点过去一年中医药事业走过的路，看看耕耘几分、收获几许、得失几多。与往年不同，2017年的中医药事业，开始有了更强的自信、站上更高的舞台、呈现更大的辐射力，并开始启动更全面、...
从清晨到黄昏，我们的一举一动，包括坐起、行走、负重、进食，甚至奔跑、游泳、舞蹈，都离不开“骨骼君”的作用。骨骼到底是什么？骨骼会更新吗？除了运动与支撑功能，骨骼还有什么作用？不同形状的骨骼有不同作用 平常我们提及骨骼，也许脑海里就会浮现出两...
要让身体暖起来，一方面阳气要够，另一方面还需要经络通畅，没有寒、湿、瘀的阻碍，阳气才能到达全身。除了晒太阳、进食温补，以下“升阳三法”也能帮助身体提升阳气。1.动能升阳。三国名医华佗在其《五禽戏》里提到“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”，...
早要吃好。澳大利亚联邦科学和工业研究组织近日发表一份研究报告认为，早餐吃富含蛋白质的食物有利于减重。这份名为《蛋白质平衡：体重管理的蛋白质新概念》的报告说，最新科学实验证据支持了每餐至少摄入25克蛋白质有利于控制饥饿感、增强肌肉代谢的结论。...
皮肤受到寒冷的刺激，很多人都深受干燥、瘙痒和冻疮的折磨，非常不好受，接下来的寒潮可能会感受更加强烈。如何攻克冬天的这三大顽疾，北京中医药大学东方医院副院长李元文推荐一些临床上常用的小方法，非常简单实用。保湿喷：开塞露自制保湿水开塞露的主要成...
都说细节决定成败，这话用在我们的生活中再恰当不过了。如果说每天跑步做瑜伽很难保证坚持，那么试着做一些生活细节的改变吧，健康在那一边正向你招手呢！1.饭后不要立即吃水果现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘水果。但如果你懂得一点健康常识，就应该...
当人体缺钙时，轻则会引起抽筋、腰酸背痛、注意力不集中，重则导致骨质疏松，诱发糖尿病、冠心病、高血压等疾病，这时就应当考虑补充钙剂。补钙是预防、弥补钙质缺失的基础措施，但补钙的同时，还应当注意合理的饮食结构，最好不要与下列富含纤维素、草酸、脂...
今天是小寒节气，进入小寒几乎进入了一年中最冷的时候，从保健养生来说，要想健康度过寒冬，必须做好防寒保暖。 头部要暖 常言道：“冬天戴棉帽，胜过穿棉袄。”帽子虽小，却与人体的热平衡有着宻切的关系。实验证明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度...
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